COMO CREAR UNA ESPALDA DE CAMPEÓN

Peso muerto 2 series de calentamiento de 25 a 30 repeticiones con la barra sola
Peso muerto 4 series de 6 a 10 repeticiones
Remo con barra 2 series de calentamiento de 20 repeticiones con peso liviano
Remo con Barra 4 series de 10 repeticiones aumentando el peso en cada serie
Polea alta de Espalda con agarre supino abierto 12 a 6 repeticiones después inmediatamente 5 repeticiones parciales

Polea alta de Espalda con agarre cerrado y neutro 12 a 6 repeticiones después inmediatamente 5 repeticiones parciales

Remo sentado 3 series de 12 repeticiones con agarre neutro abierto

Polea alta con brazos rectos 3 series de 12 a 15 repeticiones
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COMO CREAR UNA ESPALDA DE CAMPEÓN suplementos vitaminicos
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Sports Creative Commons Attribution licence (reuse allowed)	Upload TimePublished on 22 May 2017

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